１．歯と歯ぐきを自分でチェック
歯ぐきの色が悪くなってきた。歯が細長く見えてきた。
歯茎から血が出る。口臭がある…、などの症状が現れてきたら歯周病が考えられます。すぐに診察をうけましょう。

２.マッサージをしましょう
歯ブラシや指先で歯肉をマッサージすると、歯周病に効果があるといわれています。

３.健康に気をつけましょう
お口の中は全身の健康状態をうつします。歯肉が赤く腫れたり、浮いたような時は、疲れて体の抵抗力が弱まっています。心と体の疲れをとり、規則正しい生活を心がけましょう。

４.バランスのとれた食事とビタミンＣを取りましょう
栄養のバランスのよい食事は、体だけでなく口の健康にも大切です。
とりわけ歯周病にはビタミンＣが効果的です。ビラミンＣを多く含む、新鮮な野菜や果物を充分にとりましょう。

５.うがいをしましょう
もし歯磨きができない場合は、よくうがいをして汚れを洗い出しましょう。

６.年に１度か２度、定期検診を
自分では気づきにくい歯肉の状態や歯石有無のチェックをしてもらいましょう。